Die Running Gruppe richtet sich sowohl an Anfänger wie auch an Fortgeschrittene, die in verschiedenen Gruppen trainieren.

Das Jogging dauert rund 1 Stunde. Während des Lauftrainings werden abwechslungsweise Laufschule, Technikinputs, Steigerungs- oder Treppenläufe, Kraft- und Beweglichkeitsübungen integriert.

Zwei mal pro Jahr nimmt die Running Gruppe gemeinsam mit den Nordic Walkern als Saisonziel an einem Laufevent (bisher GP Bern und Greifenseelauf)


WANN/WO
Mittwoch von 19:00  – 20:30 Uhr
Eingang Halle Lutertalschulhaus


Leitung
Ariane Ritz
Fluracker 26b
3065 Bolligen
031 922 00 07
079 757 09 89

ariane.ritz@freesurf.ch

Das Nordic Walking Training bietet für jedes Alter ein schonendes Ganzkörpertraining. Bei der Nordic Walking Gruppe werden im Sommersemester 2 Leistungsniveaus angeboten. Die schnellere Gruppe hat das Ziel, die Ausdauer zu verbessern oder sich auf einen Lauf vorzubereiten. Die zweite Gruppe geht die Route etwas gemächlicher an, und möchte für alle Teilnehmer die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern.

Das Einwärmen findet gemeinsam statt. Gelenke und Muskeln werden aufgewärmt und Übungen zur Technik, Kräftigung und/oder Koordination eingebaut. Die Routen dauern 60-80 Minuten und werden von einem Entspannungs- und Dehnungsteil abgerundet.


WANN/ WO
Mittwoch von 19:00  – 20:30 Uhr
Eingang Halle Lutertalschulhaus (Im Winter alternatives Programm in der Halle)


Leitung
Ariane Ritz
Fluracker 26b
3065 Bolligen
031 922 00 07
079 757 09 89

ariane.ritz@freesurf.ch